성공하는 습관 만들기

습관을 만들고 유지지하는 것은 어려운 일이지만, 몇가지 전략을 사용 하면 만들 수 있습니다. 

 

1. 목표를 명확히 정하기

 

어떤 습관을 형성 하려고 하는지 목표를 명확히 정하고 시작 해야 합니다. 

가고자 하는 방향을 명확하게 정하기 않고 출발하면 금방 목표를 잃어 버리고 길을 잃을 수 있습니다. 

 

2. 작은 목표로 시작 하기.

처음부터 큰 목표를 시작하게 되면 목표를 달성하기 어렵습니다.

목표를 작은 목표로 줄여서 시작하면 그 목표를 달성하기 쉽습니다.

 

3. 일정한 시간에 실천하세요.

일정한 시간에 습관을 실천하면 뇌가 해당 행동을 기억하고 예측할 수 있습니다.

 

4. 리마인딩을 해줄 수 있는 알람을 사용하세요

햇빛 같은 앱을 사용하면 일정한 시간을 맞춰놓고 목표를 실천할 수 있습니다.

 

5. 실천후 자신에게 보상해 주세요.

습관을 실천한 이후에 보상을 통해 긍정적인 경험을 하게 되고 지속가능 하게 해줍니다.

 

6. 기록을 남기세요.

기록을 통해 그 당시 어떤 어려움이 있었는지 왜 실패 했는지를 복기 하게 되고 그로 인해 동일한 상황이 생겼을때 극복이 가능 합니다. 

 

7. 실패에 대해 자비로워지세요.

가끔은 실패 할 수 있습니다. 중요한 것은 학습의 일부로 받아 들이고 계속 진행 하는 것입니다.